Les pratiques

YOGA POUR TOUS

Une pratique pour découvrir le yoga, se faire du bien, développer l’attention et la tendresse envers son corps et son esprit.

Les séances sont articulées autour de trois temps : pranayama (respirations), asanas (postures) et savasana (relaxation).

J’aime commencer la séance par un temps de respiration pour se poser, ramener le calme et l’écoute intérieure. Je propose des techniques respiratoires diverses accompagnées ou non de mouvements.

Puis la séance continue par les Asanas, ou postures de yoga. Elle mêle des mouvements rythmés par le souffle et des postures immobiles. Dans le respect de votre morphologie, de vos limites, je vous invite à entrer progressivement dans les asanas, puis à y rester le temps nécessaire pour en vivre pleinement les bienfaits.

La séance se termine par la relaxation, moment indispensable pour poser le corps et l’esprit dans l’immobilité et profiter d’un ressourcement complet.

YOGA DYNAMIQUE

Une pratique, inspirée de l'ashtanga vinyasa,  qui éveille le tonus et mobilise l’énergie.

Après un temps de concentration, la séance débute par les salutations au soleil, puis le corps bien réchauffé, je vous propose une exploration de postures, qui en permettra l'apprentissage,puis  l'appropriation  et vous encouragera  dans une pratique autonome, à la maison.

Avec bienveillance, dans la conscience de son corps, ces séances permettent  d’aller à la découverte de votre force intérieure, d’oser vous frotter à vos limites, pour développer force, confiance, estime de soi et équilibre.

YOGA TOUT DOUX

Des séances de yoga toutes douces, un rendez-vous amoureux avec soi-même. S'offrir un temps d'écoute bienveillante pour sentir son corps, respirer pleinement et se détendre. Temps de respiration, d'auto-massages, de mouvements lents et d'asanas passives se succèdent pour une expérience de détente profonde. Découverte du silence et de la méditation.

Ce type de yoga permet, tout particulièrement,  à notre système nerveux de se rééquilibrer. En effet, le stress et l'agitation de nos vies modernes sur-stimulent notre système nerveux sympathique, qui, avec le temps, finit par se dérégler, ne laissant plus aucune place à l'activité du système nerveux parasympathique. Le déséquilibre entre les deux systèmes entraine de nombreux désordres de santé.

Vous découvrez et intégrez des exercices que vous pourrez ensuite pratiquer chez vous régulièrement pour en augmenter encore les effets sur votre santé, votre bien-être.

YOGA EN INDIVIDUEL

Vous aimeriez vraiment pratiquer le yoga, mais les horaires des séances collectives ne sont pas compatibles avec vos obligations, ou vous avez d'importants problèmes de santé. Je peux vous proposer des séances individuelles parfaitement adaptées à vos besoins. N'hésitez pas à me contacter!

YOGA SOPHRO

LA TOUR D'AIGUES

Tél : 06 06 47 73 24